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Présentez-vous 10 minutes avant votre cours pour vous préparer. Veuillez déposer vos chaussures dans les espaces prévus à cet effet puis rentrer dans la partie vestiaire que l’on nomme aussi la zone « pieds nus ». Avant d’accéder à la piscine, vous devez OBLIGATOIREMENT prendre une douche.

Les shorts de bains ne sont pas tolérés.

Pour les cours en aqua studio, il faut vous munir d’un maillot de bain sportif, d’une serviette de bain, d’un gel douche et d’une paire de claquettes aquatiques, celle-ci doit être exclusivement réservée à la piscine. Pour les femmes ayant les cheveux longs, pensez à vous les attacher. Même si vous êtes dans le milieu aquatique, votre corps se déshydrate, il est donc utile d’apporter une bouteille d’eau.

Concernant l’Aquabike : prévoir pour votre confort des chaussons aquatiques.

Pour les cours en studio cardio, il faut vous munir d’une tenue de sport adéquate ainsi qu’une paire de baskets exclusivement réservée pour la salle.

La durée du cours est de 45 minutes en format classique et de 30 minutes pour le cours du midi en format express. Le coach prévoit toujours une phase d’échauffement avant d’augmenter progressivement l’intensité. En fin de séance, un petit retour au calme est prévu, il se fait sous forme d’étirements ou d’exercices de relaxation.

Vous avez la possibilité d’annuler votre réservation pour n’importe quel motif via la plateforme de réservation du site internet 4H avant l’heure du cours. Passé ce délai, il ne sera plus possible d’annuler votre cours.

Vous devez simplement être en bonne santé et pouvoir nous présenter un certificat de non contre-indication à la pratique sportive.

Le coach veillera à proposer des exercices adaptés en fonction de vos capacités afin que chacun puisse suivre les séances en intégralité et sans frustration.

Nous vous conseillons de pratiquer 2 à 3 programmes dans la semaine afin d’obtenir des résultats de manière durable.

C’est envisageable sur des créneaux horaires où il n’y a pas de cours collectifs, notamment en début d’après-midi ou sur la plage horaire «privatisation» du samedi après-midi. N’hésitez pas à nous contacter sur ce sujet.

Oui, il vous suffit de nous en faire la demande. Une adresse email valable vous sera demandée afin d’enregistrer la personne bénéficiaire du «bon cadeau».